Gesunde Ernährung und körperliche Bewegung sind Schlüsselfaktoren für ein besseres Alter

Estilo de vida interfere no envelhecimento e até na menopausa

Laut Experten wirkt sich ein Lebensstil mit gesunder Ernährung und körperlicher Bewegung direkt auf das Altern aus. Bei Frauen können diese Gewohnheiten die Auswirkungen der Wechseljahre minimieren.

WARUM SOLLTEN WIR EINEN AKTIVEN LEBENSSTIL FÜHREN?

Nach Angaben der Brasilianischen Gesellschaft für Sportmedizin ist ein aktiver Lebensstil bei Erwachsenen mit einer Verringerung der Inzidenz mehrerer chronisch-degenerativer Erkrankungen sowie einer Verringerung der kardiovaskulären und allgemeinen Mortalität verbunden. Bei Kindern und Jugendlichen trägt ein höheres Maß an körperlicher Aktivität dazu bei, das Lipid- und Stoffwechselprofil zu verbessern und die Prävalenz von Fettleibigkeit zu verringern. Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass aus einem körperlich aktiven Kind ein aktiver Erwachsener wird.

Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit und der Präventivmedizin bedeutet die Förderung körperlicher Aktivität im Kindes- und Jugendalter daher, eine solide Grundlage zu schaffen, um die Prävalenz einer sitzenden Lebensweise im Erwachsenenalter zu reduzieren und so zu einer besseren Lebensqualität beizutragen. In diesem Zusammenhang betonen wir, dass körperliche Aktivität jede Bewegung infolge der Kontraktion der Skelettmuskulatur ist, die den Energieverbrauch über den Ruhezustand hinaus erhöht, und nicht unbedingt Sport.

Fortschreitendes Alter

Mit zunehmendem Alter geht tendenziell ein Rückgang des durchschnittlichen täglichen Energieverbrauchs zu Lasten weniger körperlicher Aktivität einher. Dies ist im Wesentlichen auf verhaltensbezogene und soziale Faktoren wie die Zunahme des studentischen und/oder beruflichen Engagements zurückzuführen.

Einige Faktoren tragen zu einem weniger aktiven Lebensstil bei. Die Verfügbarkeit von Technologie, die zunehmende Unsicherheit und die fortschreitende Reduzierung freier Räume in städtischen Zentren (wo die Mehrheit der brasilianischen Kinder lebt) verringern die Möglichkeiten für Freizeit und ein körperlich aktives Leben und begünstigen sitzende Aktivitäten wie Fernsehen, Videos abspielen Spiele und die Nutzung von Computern.

Es besteht ein Zusammenhang zwischen einer sitzenden Lebensweise, Fettleibigkeit und Dyslipidämie, und aus fettleibigen Kindern ist es wahrscheinlich, dass sie zu fettleibigen Erwachsenen werden. Daher kann die Schaffung eines aktiven Lebensstils im Kindes- und Jugendalter das Auftreten von Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Erwachsenenalter reduzieren.

Körperliche Aktivität kann auch andere langfristige positive Auswirkungen haben, insbesondere im Zusammenhang mit dem Bewegungsapparat.